動画が重い場合、圧縮することで背景などに使用も可能です。
できれば、Youtubeなどの動画プラットフォームにアップして設置するのが理想です。
ただ、どうしてもvideoのタグなどで埋め込みたい場合は下記などのサービスを利用して軽量化しましょう。
■VideoSmaller は動画のファイルサイズを小さくする無料オンラインサービス 参考URL
https://www.videosmaller.com/jp/
■動画容量を小さくしたい！Windows・Mac・スマホで使える圧縮ツール16選
※参考URL LetroStudi 2023.07.12
https://service.aainc.co.jp/product/letrostudio/article/16-compression-tools
ちなみに、mp4に変換したい場合は、「動画をMP4に変換｜Adobe Express」がおすすめです。